Para muitos ser feliz é uma busca constante, para outros é um desejo supérfluo. Mas afinal de contas, o que é felicidade?
Pesquisadores da área de Psicologia Positiva – ramo da psiciologia que estuda a felicidade e qualidade de vida – que a palavra felicidade pode ser “quebrada” em partes, nos ajudando a enxergar melhor como a felicidade pode se manifestar em nossas vidas.
Antes de mais nada é importante entender que a busca por cultivar emoções positivas não denota que vamos ignorar ou tentar suprimir emoções neutras ou negativas. Todas as emoções existem e precisam ser reconhecidas. Lutar para estar feliz o tempo todo só vai causar infelicidade e frustração porque esse não é um objetivo possível. Agora, uma vez que entendemos a temporalidade das coisas podemos entender melhor nossos processos e através da lente da psiciologia positiva tentar usar as melhores ferramentas para melhorar nossa qualidade de vida.
Hoje nós vamos conversar sobre 10 emoções positivas e formas de nos tornarmos mais conscientes sobre a presença delas em nossas vidas com o intuito de cultivar maior bem estar e felicidade.
- Alegria – Gosto de começar por essa emoção porque todos sabemos o que é se sentir alegre, também gosto de começar com esse tema porque alegria é temporária, assim como todas as emoções que sentimos. – O que te traz alegria? consegue lembrar de um momento de profunda alegria em sua vida?
- Gratitude – É um sentimento que é reconhecido universalmente como algo fundamental. Mas se todos acreditam ser importante, porque algumas vezes temos a sensação de que no mundo falta gratidão? talvez pelo fato de termos desaprendido a expressar nossa gratidão. Exercício: Ao invés de um joinha, ou um valeu, que tal usar a seguinte tecnica – passo 1: agradeça dizendo o que a pessoa fez, passo 2 reconheça o trabalho que a pessoa teve/ ou o esforço, passo 3 diga a diferença que fez na sua vida esse esforço. Ao invés de levar 2 segundos vai levar 45 para fazer esse agradecimento, mas acredite, faz diferença.
- Serenidade – busca por harmonia. O que é estar sereno para você? para mim está muito relacionado a presença e atenção plena no momento – um bom jeito de exercitar isso é através da meditação ou simplesmente desplugar um pouco e focar apenas na resporação, notar as luzes do espaço onde eu estou, os cheiros e o formato dos objetos.
- Interesse – o que te desperta curiosidade e prazer de descoberta. – Notamos isso por exemplo em intercâmbios quando nos dispomos a conhecer novas culturas e formas de viver, ou quando aprendemos um novo idioma e nos encantamos por uma forma diferente de pensar ou nos comunicar. – o que te desperta interesse?
- Esperança – mantem em movimento – como ter esperança em um momento de crise onde tudo foi colocado em xeque? Uma maneira pode ser trabalhando Esperança realistas queé quando observamos e tentamos entender o que está acontecendo mas ainda assim nos mantemos aberto para mudança. Ter esperança não significa ser cegamente otimista, é possível ter um objetivo e focar nossas açoes para realiza-lo. um exercício: Diário da esperança, anotar pequenas coisas no seu dia a dia que te fazem ter esperança.
- Orgulho – Sim, essa pode ser uma emoção positiva, especialmente quando está voltada para sentir orgulho dos feitos de alguém sem ter interesse ou inveja. exercício Tente lembrar de lguém que faz algo do qual você se orgulha, se possível, mande uma msg para essa pessoa falando de como você se sente orgulhoso dela e de seus feitos.
- Humor – Encontrar um motivo para dar risada, para achar graça e se sentir bobo. Exercício: da próxima vez que fizer algo “errado” tente achar graça disso de alguma forma, qual um motivo para rir?
- Inspiração – É o momento onde algo ou alguém te inspiram a fazer algo seu. Inspiração é uma força que te coloca em movimento em direção a ação. Exercício – Visite o perfil de alguém que te inspira em uma área que você tem interesse, pode ser dança, escrita, teatro, desenho, colináriaidiomas o que for. Carregue-se de inspiração dessa figura que você admira, depois desconecte-se e em como essa pessoa ou instituição te inspirou? e agora como você pode colocar isso em prática do seu jeito mesmo q de forma simples? Lembre-se de praticar o humpor e se permitir dar risada a medida que tenta.
- Fascinação/ Deslumbre – contemplação – Sinto isso com frequência aqui onde mor, vendo os pássaros ou visitando o mar. Se sentir deslumbrado com algo maior do que você. Qual foi a última vez que você sentiu isso? como você pode exercitar isso hoje?
- Amor – Esse é o mais famoso e desejado sentimento. O que muitos nem suspeitão é que é possivel exercitar esse amor com estranhos/ com vizinhos não apenas com familiares. Uma forma de fazer isso é através da meditação lovekindness (Que eu esteja feliz/ seguro/ que eu seja saudável/ em paz e forte. que eu saiba dar e receber amor.
Desafio: Qual dessas emoções você mais se identificou? como pode exercitar ela mais no seu dia a dia? faça um stories falando sobre isso e marque a @teraviando e @sejavocemeingles que nós iremos ver e comentar sobre essa emoção positiva com você.
